Проекты

Краткое описание

Проект "Серебряный фитнес: Жизнь только начинается" АНО "Пристань Добрых Дел" направлен на закрепление привычки у Старшего поколения к системным занятиям физической активностью, ведению здорового образа жизни, а также на создание для граждан старшего поколения г.Ялуторовска условий для восстановления физической активности после перенесенных заболеваний (Covid19 и других) в отдельной сформированной группе. Для этого будут организованы регулярные тренировочные занятия с профессиональным фитнес-тренером с учетом физиологических возможностей участников проекта.
Как показал опыт реализации предыдущих проектов, для достижения большего эффекта, нужно разделить участников по уровню физической подготовки на 3 группы по 20 человек: 1ая группа - активный фитнес, 2ая группа - мягкий фитнес, 3я группа - оздоровительная (восстановительная) гимнастика.
Для 1ой группы будут проводиться интенсивные тренировки (силовой тренинг, аэробика, зумба и др.), которые позволяют поддерживать мышечный тонус, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают иммунитет, развивают координацию движений.
Для 2ой группы - темп занятий более медленный (суставная гимнастика, стрейчинг, пилатес). Мягкие классы способствуют увеличению эластичности мышц и связок, активизируют работу глубоких мышечных слоев, отвечающих за стабильность тела в пространстве, увеличивают подвижность в позвоночнике и суставах.
Для 3ей группы (впервые введенная) - занятия для граждан 70+, а также восстановление после перенесенных простудных, вирусных заболеваний, в т.ч. COVID-19 (дыхательная гимнастика, основы йогатерапии и др.)
Тренировочный процесс запланирован на период с сентября 2022 по май 2023 года.
В течение проекта периодичностью 1 раз в месяц, начиная с октября (всего 8 шт.) будут проводиться семинары-беседы с узкопрофильными докторами, психологом, диетологом, массажистом, другими специалистами на темы профилактических мероприятий по сохранению здоровья, здорового образа жизни, правильного питания, самомассажа, регулярных физических активностей (с организацией кофе-брейков).

Цель

1. Приобщение представителей старшего поколения (55 и старше) г.Ялуторовска, в том числе перенесших Covid-19, к регулярным занятиям физической культурой и здоровому образу жизни

Задачи

1. Привлечь людей старшего поколения (от 55 лет и старше) к систематическим занятиям физической культурой
2. Создать условия для регулярного посещения занятий физической культурой гражданами старшего поколения с учетом их возможностей и особенностей здоровья.
3. Организовать семинары-практикумы с приглашенными специалистами на темы здорового образа жизни, правильного питания, активного долголетия, самомассажа с целью - создать осознанный настрой участников на регулярные занятия физической активностью.

Обоснование социальной значимости

На здоровье пожилых людей в России обращается все больше внимания, так как политика государства направлена на увеличение продолжительности жизни. В г.Ялуторовск проживает более 10000 пенсионеров, это около 25 % населения города. Согласно Росстата численность пенсионеров в целом по России уменьшилась по состоянию на 1 января 2022 года примерно на 970 тыс. чел. и составила чуть более 42 млн.
Мы активно внедряем принципы активного долголетия в нашем городе. Реализация проектов при поддержке ФПГ и Гранта Губернатора помогает расширить аудиторию тренирующихся старших. На данный момент реализуется проект на средства губернатора Тюменской области "Серебряный фитнес" № Р72-21-1-000023 .
Получено много положительных отзывов как от участников проекта (ссылка на видео выше), так и от их родственников. Отмечается, что старшие не только стали меньше "хандрить", но и более позитивно относятся к жизни, что благоприятно влияет на атмосферу в семьях.
Мы рады, что занятия по скандинавской ходьбе во второй половине 2022г. будут поддержаны за счет субсидии, предоставленной городской администрацией.
Положительный эффект имеет и администрируемый командой проекта чат в вайбере , создающий поддерживающую атмосферу, способствующую обмену мнениями и информацией . Как мы и предполагали, участие в Проекте оказались важными для жителей Севера, переехавших к нам на постоянное место жительства после выхода на пенсию. В созданном сообществе "Серебряный Фитнес" бывшие северяне находят единомышленников и поддержку, завязываются долгие дружеские отношения.
Важно продолжать действия, начатые в предыдущем проекте, необходимость повышения качества жизни пожилого населения и привлечения к регулярным занятиям в том числе НОВЫХ участников остается все так же актуальной, тем более для лиц, перенесших какие-либо, в том числе вирусные заболевания.
Имеющиеся муниципальные спортивные организации закрывают лишь частично работу со старшими, а самостоятельные тренировки не дают необходимого эффекта. Старшим необходимо разъяснять и деликатно напоминать какие упражнения в их возрасте наиболее эффективны и безопасны, С этой задачей эффективно справляется команда профессиональных тренеров, имеющих опыт работы с гражданами пенсионного возраста.
Информационные встречи с практикующими докторами, другими специалистами на темы сохранения здоровья, здорового образа жизни наполнит Проект смыслом и профессиональными знаниями, будут способствовать более теплому общению участников привлекут дополнительную аудиторию,
Заинтересованность в беседах с докторами и другими специалистами подтвердили все 100% участников текущего проекта, а также члены Союза Пенсионеров.
Проведение тренировочных занятий в период с сентября по май очень важно, т.к. это период наименьшей активности людей пенсионного и предпенсионного возраста, в это время организм подвергается наибольшим испытаниям, ослабевает иммунитет.
По результатам проведенного анкетирования среди пенсионеров города (опрос проводился в местном отделении Союза Пенсионеров и в Центре соцобслуживания) 85 человек, 67% хотели бы заниматься в фитнес студии хотя бы 2 раза в неделю. Из готовых заниматься, кому 70+(22чел) хотели бы заниматься облегченной гимнастикой 17чел.(77%). И 6 чел из"молодых пенсионеров"хотят постепенно увеличивать нагрузку после перенесенного заболевания. Поэтому в Проекте будет организована третья группа, которая поможет не выпадать надолго из тренировочного процесса после вынужденного перерыва из-за болезни, в комфортном темпе восстанавливать свою активность.
Необходимость проведения именно бесплатных тренировок тоже подтверждена анкетированием. 86% отметили, что вряд ли найдут средства для оплаты групповых занятий. Продолжать занятия критически важно. Большинство участниц переболели Covid 19 в легкой форме. Они считают, что тренировки усилили иммунитет.
Инновационность данного проекта для нашего муниципалитета заключается в двух аспектах:
1. Выделение третьей группы занимающихся - для граждан 70+, а также восстанавливающихся после перенесенных простудных, вирусных заболеваний, в т.ч. COVID-19 (дыхательная гимнастика, основы йогатерапии и др.)
2. Комплексный подход в приобщении к физической активности и здоровому образу жизни - не только организация регулярных занятий, но и просветительская работа в рамках бесед-семинаров на темы профилактических мероприятий по сохранению здоровья и активного долголетия. К беседам будут привлечены узкопрофильные доктора. Предварительная договоренность достигнута.

География проекта

г. Ялуторовск Тюменской области

Целевые группы

1. Граждане старшего возраста (от 55 лет и старше) проживающие на территории г. Ялуторовска и имеющие потребность в регулярных занятиях физической культурой и спортом